Simplicidade ao falar, ao agir, ao vestir-se, ao comer... enfim, ao viver.
Podemos complicar as coisas ao máximo, sem encontrar solução e num determinado momento, perceber que a resposta estava na forma simples de elaborar, bem à frente dos nossos narizes.
Hoje em dia, é comum chegarmos em casa, depois de um dia de correria estressante e não termos a menor vontade de cozinhar.
Então, para muitos a solução é a comida congelada, o miojo, o pacote de salgadinhos...
Apresento uma alternativa bem simples e bastante nutritiva, feita básicamente com elementos crus - apenas o pão é assado.
Dois elementos para ter na cozinha sempre: sementes germinadas (produção contínua que oferece alimento fresco diariamente) e pão árabe integral (boa fonte de carboidratos).
Os ingredientes do recheios podem variar e seguir o gosto do freguês, mas devemos priorizar os crus e evitar industrializados como maionese, mostarda, ketchup, molhos prontos etc.
Na sugestão mostrada, usei:
um tomate picadinho
um dente de alho grande fatiado finamente
sementes germinadas de girassol
orégano
azeite de oliva
shoyu
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXtW7iQ_gkxxMn7wRDzhgiAI9iu-TPnhjA_1iKZD04VSVf7uf8S9uW1I9_j5VZC5eM1Z6kGEJhaxhs3j_xeFYFCi02Nay4wS-sAWk9hiLKuE3TavnRGryj6Vsr7jN3yemR62w13lUgPpA/s400/Imag041(1).jpg)
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![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimKbhfmu5Aoa2zQwx1SgsCQXZfRzo_cpQ_4bgyLTzca1LSGH1ngzHdtxB7GgDD0GOe7tCDMqqNJlbVkQydImB_kmcDOIWHDlDEiQprePWGfAMBPrE4N50U6s6wHsBDBcUdHmMmOfbLKIM/s400/Imag049.jpg)
Simples e saudável: uma combinação a ser incluída no cardápio diário!
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